- Det finns ingen diet som passar alla, eftersom vi alla är olika.
- Det krävs en negativ energibalans för att gå ner i vikt.
- Undvik quickfixes, för att få en hållvarig viktnedgång gäller det att se det långsiktigt.
- Dom flesta dieter fokuserar bara på vikten och skippar helt fokuset på hälsan samtidigt.
- Med lågkolhydratkost kan du gå ner i vikt samtidigt som du bygger en bättre hälsa. Du slipper samtidigt hålla på och räkna kalorier eller vara hungrig och grining för att du inte får äta.
Vårat samhälle är så oerhört fokuserat på vikten. "Jag sover lite mindre och hoppar över lunchen då hinner jag med det här och det här och så hinner jag klämma in ett träningspass också, fast jag tycker det är skittråkigt, för då blir jag smal och snygg". Det enda som verkar betyda någonting är vikten. "Bara jag når min mål vikt så kommer det bli bättre". "Alla runt omkring säger att jag bör gå ner i vikt". "Rör dig mer och ät mindre så går du ner i vikt". Folk opererar bort fullt fungerande organ för att gå ner i vikt!
Det är många människor som är normal viktiga och mår precis lika dåligt. Det är många som har nått sin målvikt, utan att må speciellt mycket bättre och gått upp alla kilon igen. Visst skulle många behöva gå ner i vikt för hälsans skull och dom skulle kanske också må bättre. Det jag menar är att fokuset bör ändras från vikten.
Tänk om vi istället skulle lägga samma fokus som vi har på vikten, istället på att MÅ BRA! Det är ju förhoppningsvis det som är det stora målet endå! Att gå ner i vikt för att må bra. Jag hoppas ingen vill gå ner i vikt för att bara vara smalare men fortfarande må dåligt (även om jag vet att det finns dom också).
Om vi tränar för att må bra och vi äter rätt mat för att må bra. Då är jag övertygade om att vi skulle må mycket mycket bättre och en viktminskning skulle komma som en fin biverkning.
Det rätta är inte att äta mindre och träna mer. Det rätta är att: ÄTA RÄTT OCH RÖRA SIG MER!
Här är en före efter bild på mig. Före bilden är för 6 år sen och när jag mådde som sämst i min kropp. Här har jag grymma problem med min mage och det är endast några månader innan jag når botten i min hälsa. Andra bilden är tagen för ca 1 år sedan. Här mår jag helt fantastiskt. Jag har kontroll på mina magproblem. Jag mår bättre är friskare och gladare.
Jag tränar, inte för vikten utan för att må bra. Jag äter rätt mat, inte för vikten utan för att må bra. Det jag vill ha sagt är att jag enbart har fokuserat på min hälsa. Äta rätt och träna för att MÅ BRA! Varför andra bilden är tagen framför spegeln, är för att jag på köpet med en bättre hälsa också har fått en snyggare kropp =) Jag har aldrig tidigare haft det och det har aldrig varit en strävan, det är helt enkelt en trevlig biverkning av att må bättre.
Med det sagt tänkte jag här ta upp just ämnet viktminskning och det för att reda ut vissa felbegrepp gällande insulin och fettinlagring.
Motståndare till LCHF säger att Lchf har en egen, påhittad näringsfysiologi. Att lchfs förklaringsmodell inte stämmer.
Motståndarna säger att lchfs förklaringsmodellen är:
vi äter kolhydrater -> det höjer blodsockret -> det ökar produktion av insulin -> du blir fet = alla kolhydrater är farligt och gör dig fet.
Många som följer mindre seriösa bloggar eller har läst på nått forum har kanske fått den här uppfattningen, men det gör det inte till lchfs förklaringsmodell och det är ju helt klart fel. Lchf har precis samma förklaringsmodell som alla andra.
Motståndarna förklarar det istället så här:
vi äter kolhydrater -> det höjer blodsockret -> det ökar produktion av insulin -> insulin använder kolhydraterna du äter för energi direkt, eller lagrar in det som glykogen i muskler och lever för att användas senare -> är lagren av glykogen fyllda, görs överskottet om till fett och lagras i fettceller.
Det är en korrekt beskrivning och samma förklaringsmodell som lchf använder sig av. Fysiologi är fysiologi oavsett vad du äter och vi som äter lchf har ingen annan förklaringsmodell.
Det som folk hakar upp sig på när dom läser lchf-bloggar och som många misstolkar är att många som förklarar den proceduren förenklar det:
vi äter kolhydrater -> det höjer blodsockret -> det ökar produktion av insulin -> sockeröverskottet lagras in som fett i fettceller.
Många skriver helt enkelt ”sockeröverskott” istället för att tala om glykogen lagren.
Det är inte fel, men en förenkling som många tolkar som att kolhyrdater är livsfarliga, höjer insulinet och enbart gör dig fet. Det finns säkert personer som äter lchf och tror just detta, men dom vet ju inte vad dom pratar om och det gör inte att motståndarna kan dra alla över en kant och säga att det är LCHFs förklaringsmodell och ytterligare spä på misstolkningen.
När jag nu har förklarat att det bara finns en gemensam förklaringsmodell så tänkta jag gå in på vad det då är som gör att vi går upp i vikt. Är det enbart mängden kolhydrater och är dessa "farliga"? Är det enbart kalorier in/ut? Äter jag för mycket och rör mig för lite? Vad är det som fungerar och hur passar LCHF in i bilden?
Men det här blev ett längre inlägg än jag hade planerat så det blir i två delar. Den andra delen kommer om några dagar.
Mvh Henrik
Handlar allt om vikt?
Detta räcker till ca 2 glas.
God och mättande smoo...
Vi är alla skyldiga t...
Glöm inte att träna r...
Ska jag acceptera läg...
Nu närmar vi oss julhelgen med stormsteg och mycket med julen handlar om mat,mat och mat. För många personer som tänker på vad dom äter kan julhelgen kännas jobbig. Men mycket av det på julbordet är väldigt bra mat, vi har tex ägg, sill, köttbullar, lax, kött mm. Sedan går det alldeles utmärkt att byta ut vissa godsaker med mycket socker mot annat lchf godis. Det finns hur mycket tips som helst på både nyttigare julgodis och julmat att googla på internet. Eller varför inte kolla på pinterest, där du kan finna mycket inspiration. Så för den som vill, går det utmärkt att fortfarande äta bra och nyttig mat även under julen.
Sedan så är all julstress, med julklappar, julmat, åka hit och åka dit förödande. För mycket stress i sig kan göra mer skada än att äta någon julgodis för mycket. Om det är något som du tål så kan du med gott samvete äta det men har du probblem med tex insulinkännsligheten så kanske det inte är så bra att smälla i sig en halv alladin ask, se däremot till att njuta av dom godisar du verkligen äter. Det är så mycket stress endå över jul, så att lägga till ytterligare stress över maten kan ibland vara mer skadligt, än vad det gör nytta.
Det är inte det du äter mellan jul och nyår som spelar den den största rollen för din hälsa.
Det är vad du äter mellan nyår och jul som spelar roll.
Så länge du inte äter sånt som du inte tål såklart. Men du kan självklart både äta bra, samtidigt som du äter god mat även i jul.
Nu säger ju inte jag att det ska frossas i onyttighter, men jag tycker ingen ska känna sig skamsen när man går direkt på det understa lagret i alladin asken. Lova mig att inte stressa över det och se till att njuta av det du äter i julhelgen utan att känna skuld.
Tankar om mat under j...
Tjockpannkaka lchf
Vår pappa har alltid varit en gottegris :-) Älskat bullar, godsaker, bröd och gärna en extra karamell om det finns. Det är han idag också, men nu med andra förutsättningar och en annan förståelse…
Pappa fick i Augusti 2013 reda på att han hade fått tarmcancer efter att ha gått ner sig, varit mycket trött och haft mycket problem hela den sommaren.
Alla ni som varit med om att någon nära person till er har fått den domen, vet precis hur dom orden smärtar ”CANCER”. Vi grät och pratade och pratade hela familjen.
Jag och min bror var/är ju väldigt inne i kosten och vi började söka om folk med cancer, vi läste om ny cancerforskning, vi läste olika historier och berättelser om folk som har fått domen att det inte finns mycket kvar att göra. Men att dom då har tagit saken i egna händer och ändrat sin kost och fått resultat! Alla vi läste om hade lagt om kosten till en lågkolhydratskost med rena och bra råvaror. Ej raffinerade produkter.
Så vi pratade med vår pappa om detta och Henrik skrev iordning matförslag noggrant planerat för att kroppen skulle få ut maximalt vad kroppen behöver för att hjälpa till att hela sig.
Pappa fick precis som oss samma glöd och en otrolig självsäkerhet att detta kommer fungera! Så pappa började äta detta dagen efter han fick ordet CANCER på papperet.
Längre tillbaka…
Pappa började få problem med högtblodtryck -2002 och började då äta blodtrycksmedicin. Något år senare fick han en tia-attack och började äta trombyl. Han har sen dess haft blodtryck runt 85-100.
Efter domen…
Pappa tog bort en del av tarmen som var infekterad av cancer. För att sedan utrota om det fanns några microtumörer kvar och förebygga för att dom inte skulle komma tillbaka, sattes han på cellgiftsbehandling i 6 månader. Han skulle genomgå 12 behandlingar. Men efter 8 behandlingar var han så nedgådd och mådde så dåligt att han inte orkade fortsätta. Då hade dom redan dragit ner behandlingsdosen radikalt för varje gång.
Eftersom han hade gjort mer än halva behandlingen och dom hade dragit ner så mycket på dosen, visste de inte om det skulle göra varken till eller från om han fortsatte eller inte. Så pappa slutade där...
Pappa fortsatte med kosten men det var något som inte fungerade… Vi hade många diskussioner om hur vi kunde hjälpa. Vi fanns ju där med all vår kunskap! Men det var bara för svårt att tänka om.
Henrik berättade om att man kunde göra en blodanalys och pappa tyckte det lät bra, han behöver se det svart på vitt. Dagen efter hade han beställt det.
Så han sökte upp ett ställe i sthlm som gör blodanalyser. Han gjorde detta och fick tillbaka en bok av tester på vad hans kropp tål och inte tål. Vad han skulle hålla sig strikt ifrån under vissa tider för att låta kroppen hela sig själv. Samtidigt höll han en lågkolhydratskost.
Pappa lär sig förstå kosten och sen laga maten. Det smakar bra också!
Idag…
Nu har pappa varit in och gjort den ordinarie skiktröntgen (6 mån efter avslutad behandling) och fått svar att cancer inte finns kvar! Det finns inget som kan säga vad som hjälpt kroppen och vi får aldrig veta hur kroppen hade mått utan denna ändring av kost.
Men vi vet att vår pappa inte har någon cancer kvar, han kommer gå på den vanliga kollen var 6:e månad i fyra år för att sedan kunna bli helt friskförklarad.
Han har jätte fina värden i kroppen (blodtryck, blodsocker, kolesterol) blodtrycket är nere runt 70, vilket det inte varit de sista 12 åren. Vilket kommer kunna göra att han antagligen kan ta bort ett gäng till mediciner så småningom! Pappa jobbar och är igång igen, det tar tid för kroppen att komma tillbaka efter en tid med cellgifter.
Vi vill tro och är rätt säker på att kosten har gjort en stor del i hans mående idag!
Vad vi vill säga med detta är att vi kan hjälpa våra kroppar att vara friska av att välja en livsstil som gör oss gott.
Gör det i tid så vi inte hamnar i våra folksjudomar som ökar!
Vår älskade pappa är ...
Nu har det varit idetorka ett tag i skrivandet. Men under dom senaste dagarna har det hänt mig tre gånger att folk har tittat på mig för att jag har ätit kolhydrater(KH).
-Men..äter du kolhydrater?!
Så nu måste jag skriva om detta och ge min syn av hela lågkolhydrat grejen. För det är just här som väldigt många inte får till det efter att ha läst löpet på aftonbladet eller följt nått forum, där folk som bara äter ”strikt lchf” (10g-20g kolhydrater) är välkommna.
Händelserna i veckan var: ena gången när jag åt en banan, andra gången när jag tog en klick potatismos till en grilltallrik och tredje gången när vi diskuterade smoothies och jag sa att jag ibland blandade i annanas, varpå jag fick svaret.
-Det kan du ju inte göra. Det är ju kolhydrater.
Till er som har läst tidigare i den här bloggen vet ju att vi äter en lågkolhydratkost. (För oss är det bara mat som får oss att må bra). Jag har ofta fått frågan om jag äter kolhydrater alls nu?
Många verkar vara förvirrade och inte riktigt vet vad en lågkolhydratkost är. Jag kan förstå att det är förvirrande. Det är en massa bokstavkombinationer hit och dit. Lchf, paleo, ketos, stenålderskost mm. För den som endast följer tidningarnas löp och forum (där många inte har nån aning om vad dom pratar om) förstår jag att det är svårt att få ihop det hela. Därför ska jag försöka reda ut det nu!
Ibland kan det vara bra att äta efter en bokstavskombination. Framförallt i början när man lägger om sin kost för att komma igång. Att ha några ramar att gå efter kan underlätta och känna att man tillhör en grupp med andra människor kan kännas skönt i början när man är osäker. Det kan vara lättare att leta på och få tips på nya recept.
Men i slutändan spelare det ingen roll vad du kallar det du äter. Det spelare ingen roll vilken bokstavskombination det du äter har. Det viktigaste är hur maten får dig att må! Slutmålet för alla som ändrar kosten, är att må bättre än vad dom har gjort innan!!
Jag äter efter är en lågkolhydratkost. Den samlar egentligen dessa bokstavskombinationer under samma tak. Lchf och Paleo ser lite olika ut i utformningen runt kosten. Men i stort handlar det om samma sak. Häng med nu!
Lågkolhydratkosten är först och främst en kost som fokuserar på näringsrika och naturliga livsmedel. Det är livsmedel som din kropp är byggd för att äta. Det är en kost som ger dig de byggstenar din kropp behöver för att bygga sig stark och frisk. Det är att äta mat som inte är inflammatorisk för din kropp. Det är naturliga råvaror med mycket näringsinnehåll, naturliga fetter och en minder mängd inflammatoriska kolhydrater och processade livsmedel.
Det här är viktigt, för det här missuppfattar många! Det är en kost med en mindre andel kolhydrater jämfört med dagens västerländskakost. Det är i sig inte en NOLL kolhydratkost.
Varför lågkohydratkosten minskar andelen KH beror på att sockret (glukosen) som bildas i kroppen av kolhydrater och socker i maten, ställer till en massa sjukdomar och problem om det finns ett överflöd av det i kroppen.
I dagens västerländskakost äter vi mellan 300-500g/dag socker i form av tillsatt socker och kolhydrater. Vissa äter ännu mer uppåt 1000g/dag.
Om man äter efter en lågkolhydratkost ätar man mellan 20-150g/dag kolhydrater. Det är det som är den mindre andelen kolhydrater.
Dom kolhydrater som äts ska inte komma från tillsatt socker utan från naturliga kolhydratkällor som grönsaker, frukt och rotfrukter. Hur mycket kolhydrater som just du eller jag bör äta går inte att säga rakt av. Det beror på. Vill du gå ner i vikt, 5kg eller 40kg? Tränar du, 1 gång i veckan, 7 gånger i veckan eller kanske flera pass/dag? Har du andra problem med hälsan som tex diabetes, blodfettsrubbningar, högt blodtryck, högt blodsocker, IBS eller kanske någon autoimmun sjukdom som tex celiaki, crohns, reumatism. MS.
Den person som tränar mycket klarar av en högre andel och till och med behöver en högre andel KH än den person som ligger på soffan och behöver gå ner 10-20kg. Så det finns inget enkelt svar. Det beror på och det gäller att testa sig fram för vad just din kropp klarar av.
Ska vi måla upp sockret som livsfarligt och aldrig mer äta socker och kolhydrater då?
Nej det ska vi inte. Att äta kolhydrater och socker ibland är inte farligt (för en frisk och fungerande kropp). Det är mängden KH vi ska passa oss för. Det är när vi får ett överflöd av socker i blodet som det kan vara farligt, med en rad sjukdomar, övervikt, hälsoproblem och inflammationer som följd. Därför kan det vara viktigt att begränsa intaget av kolhydrater och tillsatt socker i maten.
Fokuset har genom media hamnat på kriget mellan fettet och kolhydraterna. Jag tycker att fokuset borde var på att vi äter mindre av den dåliga maten, processade produkter, tillsatt socker och alla dessa kemikalier som finns i vår mat och istället äter mer näringsrik mat, som naturliga livsmedel, grönsaker, rotfukter, frukter, naturliga fetter. Det är dom personer som redan lider av någon sorts ohälsa som kan behöva modifiera sitt KH intag, utöver att dom äter näringsrikt.
Så för att svara på dom frågor som fick mig att skriva detta inlägg:
-Ja! Jag äter kolhydrater. Men i en mycket mindre mängd än vad som är vanligt och dom kolhydrater jag äter kommer från naturen. Det är mycket grönsaker, en del rotfrukter och frukter och om min kost kallas för någonting? Spelar det igentligen någon roll? Jag äter för att må bra och jag äter gott!
//Henrik
Men....Äter du kolhyd...
Nu var det ett tag sen vi skrev något inlägg här på bloggen. Sommar och semester kom ivägen och vilken sommar vi har haft. Jag har då verkligen laddat batterierna och bara njutit av värmen. Hoppas du också har haft en helt fantastisk sommar?
Med nyladdade batterier tar vi oss an hösten och så tar vi upp skrivandet igen. En hel del nya intryck har gett oss nytt material att skriva om och försöka inspirera mera.
Mitt första inlägg för hösten kommer att handla om att vara målmedveten! Vill man nå sitt mål så krävs det beslutsamhet och planering.
Den som är frisk vill ha allt! Medan den som är sjuk bara vill bli frisk!
Jag har som jag skrivit om tidigare, lidit i ca 9 år med svår IBS. Jag har levt på i samma ekorrhjul år efter år tills jag tillslut bestämde mig för att göra någonting åt min egen situation. Sjukvården hade inga svar på mina besvär. Jag blev fast besluten att bli bra och ta kontroll över min sjukdom. Jag läste allt jag kom över som handlar om IBS. Jag har till och med utbildat mig till kostrådgivare för att få en bättre förståelse för hur kroppen och maten hänger ihop. Det här är inget som har gått fort. Det är ingen qiuckfix. Jag har fått varit dektektiv i kosten och haft återfall, brytit ihop men kommit igen. Nu ca 2,5 år efter att jag tog tag i min egen sjukdom så mår jag toppen. Jag har ätit mig frisk. Fortfarande är det mycket jobb kvar, men jag har koll på min egen sjukdom. Det är inte längre min kropp som har kontrollen över mig. Det är JAG som har kontroll över min kropp.
Så varför skriver jag då detta?
Det är för att dom flesta jag hör som lider av ohälsa, övervikt , eller både och. Är ute efter en quickfix. Det finns få personer som lägger ner den tid och energi på att bli bra i sina problem. Helst ska man ta ett piller så man kan fortsätta att göra precis det man göra nu (det som har satt en i situationen man är i). Nu vill jag verkligen inte att du ska tro att jag menar att överviktiga är lata. För är det några som är målmedvetna så är det personer som vill göra nått åt sin övervikt. Som gång på gång svälter sig själva medans dom ska träna mer och mer och endå fungera i samhället och vara en kärleksfull partner. För att tillslut bryta ihop och lägga på sig allt dom har jobbat så hårt för plus lite till. Utan att gå in på det uppenbara som våran blogg mycket handlar om, kosten. Så tror jag att mycket handlar om för kortsiktiga mål. Man lägger några månader av sitt liv på göra om något som man har byggt i kanske 30-40-50 år och får man inte dom svar och reaktioner man vill ha så anser man att det inte fungerar.
Men det krävs en livsstils förändring! För den överviktige som vill gå ner i vikt, räcker det inte att gå på en soppkur eller kort diet på några veckor för att sedan återgå till att äta precis det som gör att du går upp i vikt. Det gäller att sätta upp ett långsiktigt och ett rimligt mål och jobba mot det målet! Bli målmedveten.
Tidigare var jag sjuk och det enda jag vela var att bli frisk. Nu är jag ”frisk” och nu vill jag ha allt..
Jag har en utmaning till alla som vill vara med. Målet är ett år framåt. Närmre bestämt den 15 augusti 2015. Utmana dig själv tillsammans med oss här på syskontankar.blogg. Alla kommer vi ha olika mål vi vill nå. Om det är att gå ner i vikt och kunna hålla den vikten, att bli av med sin ohälsa, att kunna springa 5km eller springa milen unde 40min spelar ingen roll. Det gäller att sätta upp ett långsiktigt måll och jobba mot det.
Mitt mål är någont som har funnits på min ”bucket list” några år och nu äntligen har jag anmält mig till en IRONMAN. Det är en triathlon tävling. Där grenarna är 3,8km simning – 180km Cykel – 42km (Marathon)Löpning.
Jag gör det helt och hållet för mig själv, eftersom det är mitt stora intresse. Men jag vill också visa alla som säger att dom inte kan nå sina egna mål för en det ena och än det andra, att det visst går! Bara man blir målmedveten och inser att det kommer kräva hårt arbete att nå just sitt mål.
Så ta upp penna och papper och skriv ner ditt eget mål som du vill ha klarat av till den 15 augusti 2015. Det kommer bli svåra stunder, motgångar och tider när vi kommer tvivla på oss själva. Men tillslut kommer vi att gå vinnande och stärkta ur striden!
Skriv gärna i kommentarerna just ditt eget mål. Du kan självklart vara anonym.
Nyladdade batterier!
Underbart! Jag är ju inte den som är den och inte kan byta tanke...
Vi sprang 30sek rush uppför och sen ner tillbaka till start gånger 6gånger... Kan väll inte vara så jobbigt!! Eller?
Oplanerad backträning...
- 1. Kokosolja: är rik på medellånga mättade fettsyror som inte kan bli lagrade i kroppen. Istället bryts dom ner direkt för att användas till energi av kroppen. De olika medellånga fettsyrorna har också en stor bromsande effekt på sjukdomar och motverkar jäsande ämnen i kroppen. De är väldigt effektiv mot candida och andra sorters svampar i kroppen och har stora bakteriedödande egenskaper. Det finns forskning som visar på att de medellånga fettsyrorna i kokosoljan har en stor fördel i hjärnans reparation i demens sjukdomar som tex alzheimers.
- 2. Ägg gula: Om du kollar på näringsinnehållet i en ägg gula, så kommer du se att det mer ser ut som en multivitamin än ett livsmedel som har blivit demoniserat pga dess mättade fett innehåll. 3 ägg gulor, utan vitan, motsvarar över 50% av ditt dagliga intag av D vitamin och Selen. Över 40% vitamin B12, över 25% vitamin B och fosfor och över 15% av ditt dagliga intag av järn, vitamin A, B6, B2, och folat. Samma 3 ägg gulor står för 8 gram protein och 7% av ditt dagliga omega-3 fett. Ägg gulor innehåller också mycket antioxidanter som tros hjälpa till att motverka kroniska sjukdomar.
- 3. Smör: är rik på de fettlösliga vitaminer A, D, E och K. Dessa är nödvändiga för ben, hjärnan, hjärtat och immunförsvarets funktion. Smör från gräsbetade djur innehåller den anti-cancer fettsyran, linolensyra, som hjälper till med viktnedgång och har visat att minska utvecklingen av olika typer av cancer och hjärt-kärl sjukdomar. Smör är laddat med korta mättade fettsyror, tex smörsyra som tros motverka cancer och tumörer. Smör hjälper till att återställa midjemåttet, minska inflammation, hjälper till att motverka virus infektioner och har visat vara en fördel för dom som har mag- tarmproblem som tex IBS, Crhon`s eller ulcerös colit.
- 4. Avokado: är en god källa till kalium som är viktig för funktionen i hjärtat, njurarna, musklerna, nerverna och matsmältnings systemet. Förutom det mättade fettet i avokadon så innehåller den bla oljesyra. Den är liknande det fett som finns i oliver och olivolja och har visat en förhöjning av insulin känsligheten och spelar en viktig roll i förebyggande mot det metabola syndromet och typ-2 diabetes.
4 hälsosamma fetter
Hela debatten som pågår kring ortorexi och artiklar i media om att hälsa börjar bli ohälsosamt, är rent av farlig och skev. Jag tänkte möta debatten med min bild av hälsa i detta inlägg.
Vi är mitt inne i en hälsoboom, där fler och fler börjar träna. Det här är en positiv trend och det är både bra och roligt att det är så många som kommer igång med att motionera.
Men som befolkning blir vi bara mer och mer stillasittande, mer överviktiga och med en sämre hälsa som följd. Som befolkning sitter vi ner stora delar av tiden på våra jobb, när vi kommer hem fortsätter vi med att vara inaktiva och äter skräpmat. All denna stress i dagens samhälle, är ju som gjord för att bryta ner oss människor, då vi mer eller mindre är konstant stressade hela dagar.
Sammhälllet har skapat bilden av den idealiska mannen och kvinna. En overklig bild som inte ens personen på bilden kan nå. Vi matas hela tiden från media om att äta si eller äta så, gå ner i vikt på 4 veckor med den här metoden, få magrutor med den där metoden, bli fit till beachsäsongen med den här metoden. Överallt är det företag som rider på vågen och erbjuder bars, gels, pulver, energidrycker, soppor och annat som man måste äta för att orka träna eller gå ner i vikt och vi går på allting. För dom flesta vill ha en quickfix och ta ett piller.
Debatten om att jakten på hälsa börjar bli ohälsosam, mynnar ut i att ett fåtal personer drabbas av ortorexi och att sönderstressade småbarnsföräldrar måste hinna med att klämma in ett pass på gymmet under lunchen eller sent på kvällen. Under dagen ska du inte äta så mycket, du ska räkna kalorier, äta soppor och leva på bars. Klart att folk bryter ihop och bryter ner sig själva då. På det viset som vårat samhälle är uppbyggt med kroppsideal och svältkurer, så är det inte lätt att värja sig.
MEN, och jag skulle vilja säga att det är ett STORT MEN! Är det verkligen HÄLSA dessa personer håller på med? Är debatten fortfarande gällande kring ett hälsosamt leverne? Målet verkar inte längre vara att må bra, målet verkar vara något helt annat. Det är ingen som pratar om hälsa som det viktigaste. Det enda som diskuteras i tidningar och i media är VIKT,vikt,viktl!!!
Debatten borde inte längre handla om att hälsa börjar bli ohälsosamt, eftersom det inte är det som diskuteras!
Här har det enligt mig blivit helt galet. Det är för lite fokus på våran hälsa (inte mycket alls) och för mycket fokus på vikt och viktnedgång. Det är mer fokus på hur vår omgivning ser på oss än hur vi själva ser på oss. Vi tror att vi måsta passa in i någon sorts omöjlig mall för att vi ska duga, fast det viktigaste är ju att trivas i oss själva.
Dom som menar att hälsa kan leda till ohälsa tar ofta debatten till ortorexi som den yttersta gränsen. Den person som vill vara den ultimata hälsosamma människan håller inte heller längre på med hälsa. Ingenting som drar saker till sin spets är hälsosamt. Tex så överlever vi inte utan vatten, men dricker du för mycket på en gång (ca6-8) liter så dör du troligtvis. Förstår du vad jag menar?
Många personer går till gymmet fast dom tycker att det är skittråkigt, det värsta dom vet. Men dom anser att dom måste. Det är inget hälsosamt med att göra det du inte gillar. Det finns 1000tals andra sätt att få motion på, hitta det som passar dig.
Sammanfattning: Jag håller med om att dagens samhälle, i form av ideal från media gör att många är dömda att hamna i en hälsostress, där folk stressar genom vardagen för att hinna träna. Istället för att fokuset ligger på en bättre hälsa, så vill dom flesta bara gå ner i vikt, vikt, vikt.
Missförstå mig inte. Många idag behöver verkligen gå ner i vikt och det blir fler och fler, i lägre och lägre åldrar. Dessa personer skulle få en bättre hälsa genom viktnedgång. Dom personer som fastnar i "hälsostressen" är oftast personer som inte behöver gå ner i vikt, utan som tror sig behöva gå ner i vikt eller ser viktnedgång som det ända målet för ett lyckligare liv.
Att vi som individer motionerar och tränar mer är fantastiskt. Men vi som befolkning är alldeles för stillasittande. Så debatten om att hälsa skulle kunna vara farligt är igentligen helt befängt. Fast det är så många som är med i hälsoboomen, så blir vi som befolkning bara sjukare. Fler behöver komma igång att röra på sig och äta bättre. Fler behöver aktivt förbättra sin hälsa. En bra hälsa kan aldrig vara något dåligt.
Här är en tanke. Strunta i vikten! Fokusera istället på din hälsa. Får du bättre hälsa så kommer vikten av sig själv, men det blir ett sundare sätt att se på sig själv. Får du en bättre hälsa och mår bättre, så kanske vissa av dom kg som du ville bli av med inte längre känns som ett problem. Hitta en motionsform som passar dig och som du gillar då är det inte en pina att träna och man känner ingen stress över att man borde träna, utan man vill träna. Börja ät mindre skräpmat. Minska ner på allt tillsatt socker, då är du en bra bit på väg. Sluta tänk på vad andra tycker och tänker om dig, känn efter hur din egen kropp mår.
Målet är ju att må bra! Både i kropp och själ!
/Henrik