Hjärtat avgör!
Min bror visade mig för ett tag sen hur man enkelt med ett pulsband (bluetooth) kan mäta ut sitt HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) som visar, enkelt uttryckt, i vilket tempo ditt hjärta slår, jämnt eller ojämnt.
Många tror nog att hjärtat slår jämnt som en metronom, men beroende på påverkan av kroppen ser rytmen olika ut.
Då vilopulsen på morgonen är ett sätt att ta reda på din fysiska status, så är HRV mer noggrant och kan ge signaler om hur din kropp mår. Om du bör träna eller inte och om du kanske bör träna lugnt idag eller om du kan köra hårt idag!
Kroppens HRV påverkas utav massor av olika faktorer blandannat, infektioner, trötthet i kroppen, träningsbelastning, stress, belastat nervsystem och liknande.
Att mäta sitt HRV tar någon minut och görs lämpligen strax efter du har klivit upp ur sängen. Detta gör du enkelt med ett pulsband (bluetooth) och en app till mobilen.
Ditt HRV är högre desto piggare din kropp är! Men ingen kropp är den andra lik så man kan inte jämföra med någon annan.
Detta pulsband kör vi på!
Jag har nu bara kört några dagar men känns som att detta kommer kunna hjälpa mig massor i framtiden!
Information ifrån nätet:
HRV träning handlar om att hjälpa individer & grupper att själv träna upp kroppens (HRV)hjärtrytm variation till ökad samstämmighet. Samstämmig (HRV)hjärtrytm variation kan förbättra allmänhälsan, sömnen, blodtrycket, återhämtnings- och prestationsförmågan redan efter 3-6 veckor.